Это скорая помощь, если в данный момент вы испытываете сильный приступ страха, возможно такое ощущение, что вас практически парализовало от страха.

Возьмите листок бумаги и карандаш или ручку.

Нарисуйте на бумаге горизонтальную линию. Обозначьте на ней центр — это ноль, нейтральное положение. Обозначьте по 5 бальной шкале где +, где —

Представьте, что вы сейчас находитесь на 0.

А теперь вспомните, чего вы боитесь и начинайте мысленно двигаться к минус 5 по линии и при этом представлять, как происходит именно то, чего вы боитесь и событие разворачивается самым худшим образом. Доведите до абсурда, утрируйте максимально. Нарисуйте у себя в голове самый невероятный сценарий. Техника безопасности — чтобы не было, но вы в конце этого фильма остаетесь живым.

После этого вернитесь обратно в нейтральное положение и произнесите фразу: “Дорогая моя жизнь, я готова принять абсолютно все, что ты мне посылаешь. И если события будут складываться именно таким образом, я спокойно приму их. Но если возможно, то было бы замечательно, если….”

И здесь начинайте двигаться по линии в сторону плюс 5 и проговаривать, как именно вы бы хотели, чтобы события происходили и чем завершилась ваша ситуация. Позвольте себе помечтать, озвучьте тот самый благополучный исход, который вы хотите!

Побудьте там, в этом фильме, который вы разыграли у себя в голове, порадуйтесь событиям и всему, что там происходит.

Повторите это упражнение несколько раз, каждый раз разыгрывая новый абсурдный утрированный сценарий негативного развития событий и непременно завершая выполнение упражнения на +5.